» О перелете

Как побороть страх перед самолетами?

Требуется много мужества и практики, чтобы преодолеть страх перед самолетами. Однако это возможно при правильном лечении. Я не садился в самолет, пока мне не исполнилось почти тридцать лет, и избавление от страха перед полетом было одним из самых трудных достижений в моей жизни.

Если вы сможете успешно определить стимулы, вызывающие тревогу, вы сделаете первый шаг. Здесь важно то, что боязнь летать — это не единичная фобия. Многие люди, которые боятся самолетов, боятся клаустрофобии или оказаться в ловушке в самолете и не иметь возможности выбрать, когда выйти.

Фобия — это сильный страх, не пропорциональный опасности, особенно боязни самолетов. Большинство людей, которые боятся летать, говорят: «Самолеты безопасны, но страшны». Им трудно примирить свои опасения со статистикой безопасности. Вы не можете себя оправдать, даже если знаете, что фобия необоснованна.

Понимание триггеров

У страха перед самолетами есть стимул — мысли, образы, ощущения и воспоминания, которые нас вдохновляют. Люди, чувствительные к определенным физическим эмоциям, могут бояться вихревого и нормального взлета и посадки. Кроме того, люди со страхом высоты могут пугаться, когда думают о полете на несколько миль над землей.

Существуют различные триггеры, такие как вихрь, взлет, посадка, терроризм, авария, социальные волнения и слишком далеко от дома. Некоторые боятся пожаров, инфекций, передающихся воздушно-капельным путем, туалетов и насилия в самолетах. Другие имеют «плохое предчувствие» по поводу полета, думая, что их опасения могут каким-то образом предсказать катастрофу.

За кулисами фобий и страхов

Более 90% испуганных полетов объединяет то, что они, вероятно, будут подавлены тревогой во время полета.

Обычно во время полета человек испытывает неожиданную панику и боится, что ужасные симптомы повторятся в следующем полете. Такие паники обычно возникают в возрасте от 17 до 34 лет в периоды серьезных жизненных перемен, таких как рождение ребенка, смерть, женитьба, развод и выпускной. По этой причине люди с фобиями часто задаются вопросом: «Почему в прошлом вы так комфортно садились в самолет?» Страх перед самолетом редко возникает из-за травмы полета.

Страх перед самолетами довольно распространен, но почти 20% сообщают, что страх мешает их работе и общественной жизни. Напуганные люди нередко избегают отпусков и повышения по службе. Эксперты делят боязнь мухобойки на три большие группы. К какому из них вы принадлежите?

1. Те, кто не летает, те, кто имел возможность летать, но не летал более 5 лет.
2. Человек, который садится в крайне ужасающий самолет только в случае крайней необходимости.
3. Людей, которые летают, когда нужно, но беспокоятся.

Факторы успешного лечения

«Активным ингредиентом» для преодоления фобии является прикосновение к спусковому крючку страха. Важно отметить, что избегание этого поможет сохранить вашу фобию.

В случае боязни полета основным фактором является тревога и страх, испытываемые в ожидании посадки в самолет. Успешное средство — помочь людям, которые боятся полета, справиться с тревогой ожидания, а также во время полета избежать планирования или отмены полета.

Новые методы лечения страха перед полетом включают традиционную когнитивно-поведенческую терапию или когнитивно-поведенческую терапию, специфичную для полета. Лечение включает методы управления тревогой, используемые во время полета, такие как диафрагмальное дыхание. Люди, чувствительные к телесным ощущениям при взлете и посадке и вихревым движениям, нечувствительны к этим триггерам.

Мы также проводим обучение, чтобы уменьшить беспокойство по поводу того, как самолеты летают, вихри и значение различных звуков и тряски во время обычного полета. Также полезна программа виртуальной реальности, позволяющая испытать компьютерное моделирование полетных приводов. Это также авиасимулятор, который часто используется для обучения частных пилотов управлению небольшими самолетами. (Может быть рядом с аэропортом).

Программы групповой терапии, которые встречаются в аэропортах и ​​заканчиваются терапевтами, доступны на всей территории Соединенных Штатов, включая Нью-Йорк, Чикаго, Лос-Анджелес, Денвер и Миннеаполис. В частности, это помогает преодолеть тревожное ожидание и расширить сам полет как цель лечения.

Здравоохранение не дает полного решения. Анксиолитики (обычно СИОЗС или СИОЗС) эффективны для некоторых людей, испытывающих панику во время полета, но вам следует принимать их ежедневно в течение длительного периода времени. И, похоже, это мало влияет на прогнозирование тревожности. Бензодиазепины могут уменьшить предсказательную тревогу, но они также могут препятствовать терапевтическому эффекту воздействия.

Раньше я боялся летать, но теперь я всегда испытываю радость от того, что прыгаю в самолет и летаю в любую точку мира.

Написано членами ADAA Мартином Н. Сейфом, доктором философии, абпп. Доктор Сейф — ведущий клиницист, разрабатывающий методы лечения тревожных расстройств в течение последних 30 лет. Кроме того, я испытываю пагубные последствия беспокойства. Путь к выздоровлению привел к разработке программ лечения тревожного расстройства.

Страх полета означает, что вы боитесь летать. Это также может вызвать сильную тревогу и панические атаки. Психотерапия помогает справиться с симптомами.

Авиафобия

Авиафобия означает, что вы боитесь летать. Психотерапия обычно может помочь людям преодолеть страх и летать без крайней тревоги или приступов паники.

• Назначение 866.588.2264

Изображение сферы

Что такое аэрофотосъемка?

Боязнь полета — крайняя боязнь полета. Люди с авиафобией могут испытывать страх в различных ситуациях во время полета, таких как взлет, посадка и пребывание на борту. Статистика показывает, что авиаперевозки имеют самый низкий уровень смертности среди всех других видов транспорта. Вы можете знать, что ваши страхи абсурдны, но не можете объяснить, как избавиться от беспокойства. Другое название – «авиофобия».

Многие люди с авиафобиями не боятся авиакатастроф. Наоборот, они могут бояться непреодолимого беспокойства, вызванного полетом. Предвкушение полета и размышления о нем часто так же тревожны, как и сам полет.

Что такое фобия?

Фобия — это чувство сильной тревоги или паники по поводу определенного действия, объекта или ситуации. Специфическая фобия — это тип тревожного расстройства.

Сколько стоит авиафобия?

Обычно люди боятся летать. Исследования показывают, что в Соединенных Штатах страдают около 25 миллионов взрослых.

Симптомы/причины

Кто подвержен риску авиафобии?

Авиафобия чаще встречается у людей в возрасте от 17 до 34 лет. Это время больших перемен в жизни, таких как выпускной, свадьба и рождение ребенка. Вы можете быть обеспокоены тем, что ваша жизнь будет в опасности, если вы полетите в такое важное время. Вполне возможно, что человек, который годами без стресса находится в самолете, может стать боязнью летать.

Что вызывает авиафобию?

Авиафобия обычно не имеет конкретной причины. Воздушная фобия очень редко бывает травматичной для полета в самолете. В качестве конкретных триггеров можно рассматривать следующее.

• Новостные статьи о терроризме, авиакатастрофах и насилии в самолетах.
• Взлет и посадка
• Рассказ о распространении пожаров и болезней в самолетах.
• Турбулентность (раскачивание или удар в салоне).

Другие фобии также могут усугублять авиационные фобии.

• Аккобиа (акрофобия). (Я боюсь выходить из дома, я не могу убежать, когда что-то случится, я не могу помочь).
• Межличностная фобия (люди напуганы). ..
• Мизофобия (мизофобия, боязнь бактерий).

Каковы симптомы авиафобии?

Если у вас авиафобия, по возможности избегайте полетов. Это означает, что вы можете отсутствовать на семейном отдыхе или отказаться от поездки по работе. Даже если это более неудобно, чем самолет, вы можете использовать другие средства передвижения, такие как автомобили, автобусы и поезда. Если вы боитесь летать, вам также следует избегать фильмов, книг и новостей о самолетах. Кроме того, вы можете увлечься изучением мер безопасности в аэропортах и ​​самолетах.

Также у людей с авиафобией может возникнуть паническая атака до или во время полета. Симптомы могут быть следующими.

• И головокружение.
• .. ..
• Дыхание нарушается (одышка).
• Дрожь или дрожь
• Если у вас расстройство желудка или расстройство желудка.

Диагностика/осмотр

Как диагностируется авиафобия?

Специфического диагностического теста на авиафобию не существует. Ваш лечащий врач внимательно изучит ваше состояние и задаст вам различные вопросы о боязни летать. Страх перед полетами может варьироваться от легкого (при необходимости страстного желания полетать) до тяжелого (отказ от посадки более 5 лет).

Ваш лечащий врач может диагностировать у вас определенную фобию, например авиафобию, если:

• Симптомы появляются, когда вы думаете о пугающем объекте или ситуации, например о самолете или воздушном путешествии.
• Переживаю ужас больше полугода.
• Избегайте объектов и ситуаций, которых вы боитесь.
• Страх может плохо работать дома, на работе или в социальных ситуациях.

Управление/лечение

Как управляется или обрабатывается Aerophoric?

Многие люди могут работать над преодолением страха перед полетом с помощью психотерапии. Может быть рекомендован вашим лечащим врачом.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ направлена ​​на то, чтобы помочь изменить то, как мы думаем о самолетах. Например, вы можете узнать, как работают самолеты, и просмотреть статистику безопасности самолетов и других транспортных средств. Терапевт также может научить приемам управления определенными стимулами. Например, глубокое дыхание и медитация при взлете и посадке и при вихревых движениях могут облегчить симптомы беспокойства. Вы также сможете «ответить», когда у вас возникнут негативные мысли о самолете.
• Экспозиционная терапия. Эта терапия постепенно затрагивает места, идеи и ситуации, которые напоминают путешествие по воздуху. Вы можете посетить аэропорт и увидеть прибытие и вылет самолетов. Инструменты виртуальной реальности, такие как компьютерное моделирование полета, также могут помочь вам преодолеть страх перед самолетами.

Психотерапия может проводиться один на один с терапевтом или в группах. Некоторые города в Соединенных Штатах предлагают групповую терапию в аэропорту и устраивают «выпускной полет» в конце программы терапии.

Медикаментозная терапия не очень эффективна для длительного лечения авиационных фобий и других особых фобий. Однако, если вам нужно лететь и вы беспокоитесь о панической атаке, ваш лечащий врач может порекомендовать анксиолитики по мере необходимости.

профилактика

Есть ли способ предотвратить авиафобию?

Авиафобию нельзя предотвратить. Однако уменьшить его влияние на жизнь можно следующими способами.

• Избегайте вещей, которые усугубляют тревогу, таких как кофеин, наркотики и алкоголь.
• Поделитесь беспокойством и страхом с системами поддержки, такими как семья, друзья и сверстники.
• Если у вас есть какие-либо опасения, поговорите с вашим медицинским учреждением.

Точка зрения / предсказание

Каков прогноз для людей с авиафобией?

Для многих людей с авиафобией хорошо работают такие методы лечения, как психотерапия. Согласно одному исследованию, у некоторых людей симптомы улучшились через 2-3 года после КПТ. Некоторым людям может потребоваться непрерывное лечение, поскольку после лечения болезнь может повториться.

жить вместе

Когда мне следует обратиться к врачу?

В таких случаях следует обратиться в медицинское учреждение.

• Трудности в повседневной жизни из-за боязни летать.
• Симптомы панической атаки

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Вы также можете обратиться в медицинское учреждение.

• Сможет ли медицина пережить полет без паники?
• Нужна ли вам психотерапия и как долго она вам нужна?
• Как мне получить поддержку для авиафобии?
• Сможете ли вы преодолеть страх перед полетом?

Уведомление от клиники Кливленда

Авиафобия — это крайняя боязнь летать. Люди с авиафобией могут испытывать сильную тревогу перед полетом и во время него. Этот симптом может повлиять на поездку на работу или осмотр достопримечательностей. Поговорите со своим лечащим врачом, если авиафобия влияет на качество вашей жизни. С помощью психотерапии большинство людей могут преодолеть страх полета.

Последнее обновление: 24 февраля г. Медицинский обзор клиники Кливленда.

Справочная ссылка

• Американская ассоциация тревоги и депрессии (ADAA). Как мне побороть страх перед полетом? (https://adaa.org/living-with-anxiety/ask-and-learn/ask-expert/how-can-i-overcome-my-fear-of-flying) По состоянию на 24 февраля г.
• Руководство Merck (версия для потребителей). Специфические фобические расстройства (https://www.merckmanuals.com/home/mental-health-disorders/anxiety-and-stress-related-disorders/specific-phobic-disorders), по состоянию на 24 февраля г.
• Национальная служба здравоохранения Соединенного Королевства (NHS). Фобия. (https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/phobias/) По состоянию на 24 февраля г.

Кливлендская клиника — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте поддерживает нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, которые не принадлежат Cleveland Clinic. политика

Комментариев пока нет!

Добавьте свой комментарий или задайте вопрос.

Ваше имя * Ваш Email *

Сумма цифр справа:

Внимание, комментарии чистятся от ссылок!

Онлайн бронирование билетов для перелета с ребенком Авиаперелет с детьми – дело ответственное. Неопытному путешественнику такая затея может показаться сложной. Следующие советы помогут вам отбросить сомнения и страх. Перед полетом 1. Выбирайте рейс, ... Далее

Можно ли пить пиво перед посадкой в ​​самолет? Вместо того, чтобы садиться в самолет сразу после употребления алкоголя, попробуйте сесть на него через 24 часа после того дня, когда вы в последний раз ... Далее